酢豚、蒸し鶏とザーサイの炒め物、高野豆腐とチンゲン菜の中華煮、じゃこ茄子
・エネルギー345kcal
・食塩相当量3.0g
豚唐揚げに、玉ねぎ、ピーマン、にんじんなどの彩り豊かな野菜を加え、甘酸っぱい特製の黒酢あんに合わせた中華定番料理です。
豚肉の旨味と野菜のシャキシャキ感、そして甘酸っぱいソースのバランスが絶妙で、ご飯が進む一品です。

豚肉と厚揚げの生姜あんかけ、チヂミ、キャベツと人参のゆかり和え、細切り昆布の煮物
・エネルギー219kcal
・食塩相当量1.4g
豚肉と厚揚げを組み合わせ、生姜の風味を効かせたとろみのあるあんで仕上げた、体が温まる和風の一品です。生姜の香りが食欲をそそります。

牛肉とごぼうのオイスター炒め、南瓜のそぼろあん、なす南蛮、さつまいものごま炒め
・エネルギー366kcal
・食塩相当量2.1g
牛肉とごぼうをコクのあるオイスターソースで合わせた中華風の一品です。
ごぼうのシャキシャキとした食感と、牛肉のジューシーさが絶妙にマッチします。

牛肉と大根の煮物、いんげんと蒸し鶏のピーナッツ和え、人参しりしり、うぐいす豆の甘煮
・エネルギー322kcal
・食塩相当量1.8g
牛肉、大根、白葱、玉葱を甘辛い煮汁で煮たほっとする味わいの煮物です。
季節を問わず楽しめる、定番メニューです。

鶏肉と野菜のトマト煮、ジャーマンポテト、さつま揚げのカレー炒め、玉葱のハニーマスタード和え
・エネルギー321kcal
・食塩相当量1.6g
鶏肉と茄子、キャベツ、南瓜、ピーマンなどの彩り豊かな野菜を、トマトの酸味と甘みが効いたソースで煮た料理です。トマトの旨味が具材にしっかりと染み込み、さっぱりとしながらもコクのある味わいに仕上がっています。

鶏肉のチリソース焼き、八宝菜、ほうれん草と切干大根の和え物、小松菜のおかか和え
・エネルギー298kcal
・食塩相当量2.0g
甘辛くてピリッとしたチリソースを鶏肉に塗り焼き上げました。食欲をそそる一品です。
チリソースのほどよい辛みと酸味が鶏肉の旨味を引き立てます。

アジフライ、じゃがいものそぼろあん、厚揚げといんげんの煮物、大根葉ナムル
・エネルギー223kcal
・食塩相当量2.1g
定番の揚げ物料理で、アジの旨味を引き立てるシンプルな味付けです。ソースやタルタルソースをかけても美味しく、召し上がっていただけます。
※ソース、タルタルソースはついていません

たらの甘酢あんかけ、肉団子と里芋の煮物、小松菜とひじきの和風そぼろあん、ゆず大根
・エネルギー283kcal
・食塩相当量2.4g
揚げたたらに、甘酸っぱいあんと玉葱、ピーマン、人参をかけた、さっぱりとした味わいの和風料理です。

中華点心盛り合わせ、麻婆茄子、えびと白菜の旨煮、ブロッコリーのみそ和え
・エネルギー325kcal
・食塩相当量2.6g
中華料理で人気の焼き餃子、にら饅頭、しゅうまいを盛り合わせにしました。
酢醤油などと一緒に召し上がるのがおすすめです。ご飯が進みます。
※酢醤油はついていません

ポトフ、パンプキンキッシュ、ひじきのベーコン炒め、彩り野菜のソテー
・エネルギー263kcal
・食塩相当量2.9g
じゃがいも、にんじん、キャベツなどの野菜と、ソーセージや鶏肉をブイヨンで煮込むことで、素材の旨味がスープに溶け込み、やさしい味わいに仕上がります。
体が温まる、栄養たっぷりの一品です。

豚肉のオイスター炒め、厚揚げと白葱の麻婆、ごぼうと平天の煮付け、もやしと三つ葉のおひたし
・エネルギー283kcal
・食塩相当量3.0g
豚肉とブロッコリー、玉葱、ピーマンをオイスターソースで仕上げました。コクのあるしっかりとした味付けなので、ごはんによく合います。

豚つくね、キャベツとベーコンの甘醤油炒め、五目巾着の煮物、人参とピーマンのおかか和え
・エネルギー234kcal
・食塩相当量2.8g
ふんわりジューシーな食感の豚つくねで、甘辛いたれがご飯の進む味わいに仕上がっております。

牛肉のしょうが焼き、アスパラとハムのきんぴら、ひじき豆、カラフルピーマンの煮びたし
・エネルギー314kcal
・食塩相当量2.3g
牛肉をしょうがの風味を効かせた甘辛いタレで炒めた、ご飯が進む定番の和風料理です。

牛肉の玉子あんかけ、くわいときのこの塩炒め、がんもの煮付け、枝豆と大豆の煮物
・エネルギー311kcal
・食塩相当量2.4g
牛肉を炒め、ふんわりとした玉子と一緒に、とろみのあるやさしい味わいのあんで仕上げた和風の一品です。玉子のまろやかさと牛肉のコクが絶妙に調和しています。

鶏天のみぞれあんかけ、根菜きんぴら、いんげんとベーコンのソテー、大根のオイスター煮
・エネルギー275kcal
・食塩相当量2.6g
揚げた鶏天に、大根おろしを加えたさっぱりとした甘辛あんをかけた、和風の揚げ物料理です。鶏肉のジューシーさと、みぞれあんのやさしい味わいが絶妙にマッチし、口当たりも軽やかで食べやすい一品です。

鶏肉のごま醤油焼き、キャベツと長ねぎの甘辛和え、高野豆腐の玉子とじ、白菜のオイスター和え
・エネルギー322kcal
・食塩相当量2.5g
鶏肉にごま醤油のたれを塗り、焼き上げました。香ばしい味が、ごはんとよく合います。ごまの香りとコクが鶏肉の旨味を引き立てます。

ぶり大根、さつま芋と大豆の甘辛炒め、なすの揚げ浸し、人参の塩昆布ナムル
・エネルギー351kcal
・食塩相当量2.0g
ぶりの旨味が煮汁に溶け込み、大根にも味がしっかり染み渡り、ほっとする味わいに仕上がっています。ご飯との相性も良く、家庭料理として広く親しまれている一品です。

さばのトマトソース、ほうれん草とチーズの洋風和え、大根とベーコンのコンソメ煮、枝豆のツナ和え
・エネルギー331kcal
・食塩相当量2.0g
脂ののったさばを香ばしく焼き、酸味と甘みのバランスが良いトマトソースをかけて仕上げた洋風の魚料理です。トマトの爽やかな風味がさばの旨味を引き立て、さっぱりとした後味に。

デミソースハンバーグ、じゃがいもと人参のカレー煮、塩だれキャベツ、いんげんのバターソテー
・エネルギー237kcal
・食塩相当量2.3g
ハンバーグに、コク深くまろやかなデミグラスソースをたっぷりかけた洋風の定番料理です。牛肉の旨味と玉ねぎの甘みが詰まったハンバーグに、濃厚なソースが絡み、ご飯にもパンにもよく合います。

天ぷら盛り合わせ、厚揚げのそぼろあん、かにかまと白菜の和え物、ちくわとねぎの甘辛和え
・エネルギー281kcal
・食塩相当量2.7g
えび、茄子、かぼちゃ、いんげんを人気の天ぷらにしました。素材の味を引き立てる軽やかな衣と、揚げたての香ばしさが特徴で、天つゆや塩でさっぱりと楽しめます。

豚肉と玉子のチリソース、揚げ餃子の香味だれ、ちくわとピーマンの生姜炒め、冬瓜と人参の煮物
・エネルギー297kcal
・食塩相当量2.5g
豚肉の旨味とふんわりとした玉子を、甘辛くてピリッとしたチリソースで炒め合わせた中華風の一品です。
ご飯が進む味付けで、お弁当や家庭料理として人気があります。

豚肉とさつま芋の甘辛煮、たらの磯辺フライ、カリフラワーのおひたし、人参とひじきのカレー和え
・エネルギー390kcal
・食塩相当量3.0g
豚肉の旨味とさつま芋の自然な甘みが絶妙に調和した、ほっとする味わいの煮物です。
醤油、みりん、砂糖などで甘辛く味付けされており、ご飯が進む一品です。

牛肉のすき焼き、じゃが芋とブロッコリーのカレー和え、わかめと揚げの煮物、三色ピーマンのおかか和え
・エネルギー342kcal
・食塩相当量2.9g
牛肉を中心に、野菜などの具材を甘辛く煮込んだ、日本の代表的な鍋料理です。
卵につけて食べることでまろやかな味わいが加わります。
※卵はついていません

牛肉のニラもやし炒め、大根のえびあんかけ、たけのこと小松菜のみそ和え、人参とえのきのソテー
・エネルギー292kcal
・食塩相当量2.5g
シャキシャキのもやしと香り豊かなニラを、旨味たっぷりの牛肉と一緒に炒めた、食欲をそそる一品です。
シンプルながらも、醤油やごま油などで味付けされた甘辛い風味が、ご飯によく合います。

鶏肉の山賊焼き、炊き合わせ、チンゲン菜の塩炒め、きのこのおろし和え
・エネルギー319kcal
・食塩相当量3.0g
鶏肉の山賊焼きは、にんにくや醤油を効かせた濃いめの味付けで、鶏肉を香ばしく焼き上げた料理です。
パンチのある味付でご飯のおかずとしてはもちろん、お酒のおつまみにもぴったりな一品です。

チキンのクリーム煮、厚揚げのカレーあんかけ、スパゲティナポリタン、もやしのピーナッツ和え
・エネルギー346kcal
・食塩相当量3.0g
鶏肉をまろやかなクリームソースで煮たやさしい味わいの洋風煮込み料理です。
人参やキャベツなども素材の味を活かし温まる一品です。

赤魚の醤油麹焼き、ほうれん草と豆のカレー和え、さつま揚げと小松菜の煮付け、油揚げとえのきの中華炒め
・エネルギー218kcal
・食塩相当量2.9g
赤魚にしょうゆ麹を塗り、香ばしく焼き上げた、風味豊かな和風焼き魚です。しょうゆ麹のやさしい塩味と自然な甘みが赤魚の旨味を引き立て、ふっくらとした身に深い味わいが染み込んでいます。

白身魚の香草焼き、ロールキャベツ、ウインナーとポテトのソテー、人参のツナ煮
・エネルギー261kcal
・食塩相当量2.5g
淡白な味わいの白身魚に、パセリやチーズなどを合わせて焼き上げた、風味豊かな洋風料理です。

豆腐ハンバーグのゆず醤油ソース、キャベツと玉子の炒め物、切り昆布とさつま揚げの煮物、金時豆
・エネルギー271kcal
・食塩相当量2.9g
ふんわりとした豆腐ハンバーグに、爽やかな香りのゆずと醤油を合わせたソースをかけた、ヘルシーで風味豊かな一品です。
豆腐のやさしい味わいと、ゆずのさっぱりとした酸味が絶妙にマッチし、軽やかな口当たりながらも満足感があります。

肉団子と白菜の豆乳スープ煮、玉葱とツナの洋風煮、南瓜の生姜そぼろ炒め、きんぴらごぼう
・エネルギー269kcal
・食塩相当量3.0g
肉団子と白菜を豆乳ベースのスープで煮込んだまろやかでコクのある一品です。
豆乳のクリーミーな風味が具材にしっかりと染み込み、体も心も温まるやさしい味わいに仕上がっています。

豚肉となすのトマト煮込み、かぼちゃグラタン、キャベツのバジル和え、人参とコーンのグラッセ
・エネルギー353kcal
・食塩相当量2.1g
豚肉ととろりとした食感のなすを、酸味と甘みのバランスが良いトマトソースで合わせた洋風料理です。
トマトの旨味が具材にしっかりと染み込み、食欲をそそる味わいに仕上がっており、ご飯にもパンにもよく合います。

豚肉の高菜炒め、野菜春巻き、卯の花、ごぼうの旨煮
・エネルギー295kcal
・食塩相当量2.1g
旨味のある豚肉と、ほどよい塩気と酸味が特徴の高菜漬けを炒め合わせた、風味豊かな一品です。
高菜のシャキシャキとした食感と、豚肉のジューシーさが絶妙にマッチし、ご飯が進む味付けに仕上がっています。

肉じゃが、ミートオムレツ、いんげんと鶏そぼろのみそ和え、筍のおかか炒め
・エネルギー338kcal
・食塩相当量2.8g
日本の家庭料理の定番で、具材に味がしっかりと染み込み、ほっとするやさしい味わいが特徴です。
ご飯との相性も抜群で、世代を問わず親しまれている人気メニューです。

チンジャオロース、えびの中華あんかけ、鶏ミンチのチャプチェ、もやしとザーサイの中華和え
・エネルギー396kcal
・食塩相当量1.7g
牛肉とピーマン、たけのこなどの野菜を、オイスターソースや醤油で炒めた中華風の炒め物です。
肉の旨味と野菜のシャキシャキとした食感が絶妙に調和し、香ばしくコクのある味付けがご飯によく合います。

油淋鶏、いろいろしゅうまい、玉子とチンゲン菜の彩り炒め、枝豆とひじきのみぞれ和え
・エネルギー461kcal
・食塩相当量2.6g
鶏唐揚げに香味野菜をたっぷり使った甘酸っぱい特製タレをかけた料理です。
タレには醤油、酢、砂糖、ねぎ、しょうがなどが使われており、さっぱりとした味わいがマッチします。
食欲をそそる香りです。

鶏肉のねぎ塩焼き、がんもと切干大根の煮物、ブロッコリーとコーンのソテー、ちくわと人参のきんぴら
・エネルギー335kcal
・食塩相当量3.0g
鶏肉にねぎ塩だれを塗り、香ばしく焼き上げた一品です。
ねぎの風味とごま油の香りが食欲をそそり、シンプルながらも奥深い味わいが楽しめます。

カレイの南蛮漬け、鶏肉ときのこの玉子焼き、さつまいものきんぴら、おくらの海苔和え
・エネルギー283kcal
・食塩相当量2.1g
揚げたカレイを、甘酢に漬け込んで味を染み込ませた、さっぱりとした料理です。
玉ねぎや人参などの野菜と一緒にお召し上がりください。

めばるの山椒焼き、肉団子の甘酢あん、おからカレー炒め、わかめと椎茸の煮物
・エネルギー239kcal
・食塩相当量2.6g
淡白で上品な味わいのめばるを、香り高い山椒オイルを塗り、香ばしく焼き上げた料理です。
山椒の爽やかな辛みと香りがアクセントとなり、めばるの旨味を引き立てます。

さつま揚げと野菜の旨煮、ハムカツ、ブロッコリーと南瓜のごま和え、野沢菜の炒り玉子
・エネルギー305kcal
・食塩相当量2.9g
さつま揚げと、野菜をだしの効いた煮汁でじっくり煮込んだ、やさしい味わいの煮物です。さつま揚げの旨味が煮汁に溶け込み、野菜にも味がしっかりと染み渡ります。ほっとする味わいで、ご飯のおかずにもぴったりな、栄養バランスの良い一品です。

メンチカツ、バジルのツイストパスタ、小松菜の錦糸和え、三色ピーマンのきんぴら
・エネルギー297kcal
・食塩相当量2.4g
肉の旨味と玉ねぎの甘みが絶妙に調和し、食べ応えのある一品として人気があります。
ソースをかけてご飯やパンとの相性がぴったりです。

酢豚、蒸し鶏とザーサイの炒め物、高野豆腐とチンゲン菜の中華煮、じゃこ茄子
・エネルギー345kcal
・食塩相当量3.0g
豚唐揚げに、玉ねぎ、ピーマン、にんじんなどの彩り豊かな野菜を加え、甘酸っぱい特製の黒酢あんに合わせた中華定番料理です。
豚肉の旨味と野菜のシャキシャキ感、そして甘酸っぱいソースのバランスが絶妙で、ご飯が進む一品です。

豚肉と厚揚げの生姜あんかけ、チヂミ、キャベツと人参のゆかり和え、細切り昆布の煮物
・エネルギー219kcal
・食塩相当量1.4g
豚肉と厚揚げを組み合わせ、生姜の風味を効かせたとろみのあるあんで仕上げた、体が温まる和風の一品です。生姜の香りが食欲をそそります。

牛肉とごぼうのオイスター炒め、南瓜のそぼろあん、なす南蛮、さつまいものごま炒め
・エネルギー366kcal
・食塩相当量2.1g
牛肉とごぼうをコクのあるオイスターソースで合わせた中華風の一品です。
ごぼうのシャキシャキとした食感と、牛肉のジューシーさが絶妙にマッチします。

牛肉と大根の煮物、いんげんと蒸し鶏のピーナッツ和え、人参しりしり、うぐいす豆の甘煮
・エネルギー322kcal
・食塩相当量1.8g
牛肉、大根、白葱、玉葱を甘辛い煮汁で煮たほっとする味わいの煮物です。
季節を問わず楽しめる、定番メニューです。

鶏肉と野菜のトマト煮、ジャーマンポテト、さつま揚げのカレー炒め、玉葱のハニーマスタード和え
・エネルギー321kcal
・食塩相当量1.6g
鶏肉と茄子、キャベツ、南瓜、ピーマンなどの彩り豊かな野菜を、トマトの酸味と甘みが効いたソースで煮た料理です。トマトの旨味が具材にしっかりと染み込み、さっぱりとしながらもコクのある味わいに仕上がっています。

鶏肉のチリソース焼き、八宝菜、ほうれん草と切干大根の和え物、小松菜のおかか和え
・エネルギー298kcal
・食塩相当量2.0g
甘辛くてピリッとしたチリソースを鶏肉に塗り焼き上げました。食欲をそそる一品です。
チリソースのほどよい辛みと酸味が鶏肉の旨味を引き立てます。

アジフライ、じゃがいものそぼろあん、厚揚げといんげんの煮物、大根葉ナムル
・エネルギー223kcal
・食塩相当量2.1g
定番の揚げ物料理で、アジの旨味を引き立てるシンプルな味付けです。ソースやタルタルソースをかけても美味しく、召し上がっていただけます。
※ソース、タルタルソースはついていません

たらの甘酢あんかけ、肉団子と里芋の煮物、小松菜とひじきの和風そぼろあん、ゆず大根
・エネルギー283kcal
・食塩相当量2.4g
揚げたたらに、甘酸っぱいあんと玉葱、ピーマン、人参をかけた、さっぱりとした味わいの和風料理です。

中華点心盛り合わせ、麻婆茄子、えびと白菜の旨煮、ブロッコリーのみそ和え
・エネルギー325kcal
・食塩相当量2.6g
中華料理で人気の焼き餃子、にら饅頭、しゅうまいを盛り合わせにしました。
酢醤油などと一緒に召し上がるのがおすすめです。ご飯が進みます。
※酢醤油はついていません

ポトフ、パンプキンキッシュ、ひじきのベーコン炒め、彩り野菜のソテー
・エネルギー263kcal
・食塩相当量2.9g
じゃがいも、にんじん、キャベツなどの野菜と、ソーセージや鶏肉をブイヨンで煮込むことで、素材の旨味がスープに溶け込み、やさしい味わいに仕上がります。
体が温まる、栄養たっぷりの一品です。

豚肉のオイスター炒め、厚揚げと白葱の麻婆、ごぼうと平天の煮付け、もやしと三つ葉のおひたし
・エネルギー283kcal
・食塩相当量3.0g
豚肉とブロッコリー、玉葱、ピーマンをオイスターソースで仕上げました。コクのあるしっかりとした味付けなので、ごはんによく合います。

豚つくね、キャベツとベーコンの甘醤油炒め、五目巾着の煮物、人参とピーマンのおかか和え
・エネルギー234kcal
・食塩相当量2.8g
ふんわりジューシーな食感の豚つくねで、甘辛いたれがご飯の進む味わいに仕上がっております。

牛肉のしょうが焼き、アスパラとハムのきんぴら、ひじき豆、カラフルピーマンの煮びたし
・エネルギー314kcal
・食塩相当量2.3g
牛肉をしょうがの風味を効かせた甘辛いタレで炒めた、ご飯が進む定番の和風料理です。

牛肉の玉子あんかけ、くわいときのこの塩炒め、がんもの煮付け、枝豆と大豆の煮物
・エネルギー311kcal
・食塩相当量2.4g
牛肉を炒め、ふんわりとした玉子と一緒に、とろみのあるやさしい味わいのあんで仕上げた和風の一品です。玉子のまろやかさと牛肉のコクが絶妙に調和しています。

鶏天のみぞれあんかけ、根菜きんぴら、いんげんとベーコンのソテー、大根のオイスター煮
・エネルギー275kcal
・食塩相当量2.6g
揚げた鶏天に、大根おろしを加えたさっぱりとした甘辛あんをかけた、和風の揚げ物料理です。鶏肉のジューシーさと、みぞれあんのやさしい味わいが絶妙にマッチし、口当たりも軽やかで食べやすい一品です。

鶏肉のごま醤油焼き、キャベツと長ねぎの甘辛和え、高野豆腐の玉子とじ、白菜のオイスター和え
・エネルギー322kcal
・食塩相当量2.5g
鶏肉にごま醤油のたれを塗り、焼き上げました。香ばしい味が、ごはんとよく合います。ごまの香りとコクが鶏肉の旨味を引き立てます。

ぶり大根、さつま芋と大豆の甘辛炒め、なすの揚げ浸し、人参の塩昆布ナムル
・エネルギー351kcal
・食塩相当量2.0g
ぶりの旨味が煮汁に溶け込み、大根にも味がしっかり染み渡り、ほっとする味わいに仕上がっています。ご飯との相性も良く、家庭料理として広く親しまれている一品です。

さばのトマトソース、ほうれん草とチーズの洋風和え、大根とベーコンのコンソメ煮、枝豆のツナ和え
・エネルギー331kcal
・食塩相当量2.0g
脂ののったさばを香ばしく焼き、酸味と甘みのバランスが良いトマトソースをかけて仕上げた洋風の魚料理です。トマトの爽やかな風味がさばの旨味を引き立て、さっぱりとした後味に。

デミソースハンバーグ、じゃがいもと人参のカレー煮、塩だれキャベツ、いんげんのバターソテー
・エネルギー237kcal
・食塩相当量2.3g
ハンバーグに、コク深くまろやかなデミグラスソースをたっぷりかけた洋風の定番料理です。牛肉の旨味と玉ねぎの甘みが詰まったハンバーグに、濃厚なソースが絡み、ご飯にもパンにもよく合います。

天ぷら盛り合わせ、厚揚げのそぼろあん、かにかまと白菜の和え物、ちくわとねぎの甘辛和え
・エネルギー281kcal
・食塩相当量2.7g
えび、茄子、かぼちゃ、いんげんを人気の天ぷらにしました。素材の味を引き立てる軽やかな衣と、揚げたての香ばしさが特徴で、天つゆや塩でさっぱりと楽しめます。

豚肉と玉子のチリソース、揚げ餃子の香味だれ、ちくわとピーマンの生姜炒め、冬瓜と人参の煮物
・エネルギー297kcal
・食塩相当量2.5g
豚肉の旨味とふんわりとした玉子を、甘辛くてピリッとしたチリソースで炒め合わせた中華風の一品です。
ご飯が進む味付けで、お弁当や家庭料理として人気があります。

豚肉とさつま芋の甘辛煮、たらの磯辺フライ、カリフラワーのおひたし、人参とひじきのカレー和え
・エネルギー390kcal
・食塩相当量3.0g
豚肉の旨味とさつま芋の自然な甘みが絶妙に調和した、ほっとする味わいの煮物です。
醤油、みりん、砂糖などで甘辛く味付けされており、ご飯が進む一品です。

牛肉のすき焼き、じゃが芋とブロッコリーのカレー和え、わかめと揚げの煮物、三色ピーマンのおかか和え
・エネルギー342kcal
・食塩相当量2.9g
牛肉を中心に、野菜などの具材を甘辛く煮込んだ、日本の代表的な鍋料理です。
卵につけて食べることでまろやかな味わいが加わります。
※卵はついていません

牛肉のニラもやし炒め、大根のえびあんかけ、たけのこと小松菜のみそ和え、人参とえのきのソテー
・エネルギー292kcal
・食塩相当量2.5g
シャキシャキのもやしと香り豊かなニラを、旨味たっぷりの牛肉と一緒に炒めた、食欲をそそる一品です。
シンプルながらも、醤油やごま油などで味付けされた甘辛い風味が、ご飯によく合います。

鶏肉の山賊焼き、炊き合わせ、チンゲン菜の塩炒め、きのこのおろし和え
・エネルギー319kcal
・食塩相当量3.0g
鶏肉の山賊焼きは、にんにくや醤油を効かせた濃いめの味付けで、鶏肉を香ばしく焼き上げた料理です。
パンチのある味付でご飯のおかずとしてはもちろん、お酒のおつまみにもぴったりな一品です。

チキンのクリーム煮、厚揚げのカレーあんかけ、スパゲティナポリタン、もやしのピーナッツ和え
・エネルギー346kcal
・食塩相当量3.0g
鶏肉をまろやかなクリームソースで煮たやさしい味わいの洋風煮込み料理です。
人参やキャベツなども素材の味を活かし温まる一品です。

赤魚の醤油麹焼き、ほうれん草と豆のカレー和え、さつま揚げと小松菜の煮付け、油揚げとえのきの中華炒め
・エネルギー218kcal
・食塩相当量2.9g
赤魚にしょうゆ麹を塗り、香ばしく焼き上げた、風味豊かな和風焼き魚です。しょうゆ麹のやさしい塩味と自然な甘みが赤魚の旨味を引き立て、ふっくらとした身に深い味わいが染み込んでいます。

白身魚の香草焼き、ロールキャベツ、ウインナーとポテトのソテー、人参のツナ煮
・エネルギー261kcal
・食塩相当量2.5g
淡白な味わいの白身魚に、パセリやチーズなどを合わせて焼き上げた、風味豊かな洋風料理です。

豆腐ハンバーグのゆず醤油ソース、キャベツと玉子の炒め物、切り昆布とさつま揚げの煮物、金時豆
・エネルギー271kcal
・食塩相当量2.9g
ふんわりとした豆腐ハンバーグに、爽やかな香りのゆずと醤油を合わせたソースをかけた、ヘルシーで風味豊かな一品です。
豆腐のやさしい味わいと、ゆずのさっぱりとした酸味が絶妙にマッチし、軽やかな口当たりながらも満足感があります。

肉団子と白菜の豆乳スープ煮、玉葱とツナの洋風煮、南瓜の生姜そぼろ炒め、きんぴらごぼう
・エネルギー269kcal
・食塩相当量3.0g
肉団子と白菜を豆乳ベースのスープで煮込んだまろやかでコクのある一品です。
豆乳のクリーミーな風味が具材にしっかりと染み込み、体も心も温まるやさしい味わいに仕上がっています。

豚肉となすのトマト煮込み、かぼちゃグラタン、キャベツのバジル和え、人参とコーンのグラッセ
・エネルギー353kcal
・食塩相当量2.1g
豚肉ととろりとした食感のなすを、酸味と甘みのバランスが良いトマトソースで合わせた洋風料理です。
トマトの旨味が具材にしっかりと染み込み、食欲をそそる味わいに仕上がっており、ご飯にもパンにもよく合います。

豚肉の高菜炒め、野菜春巻き、卯の花、ごぼうの旨煮
・エネルギー295kcal
・食塩相当量2.1g
旨味のある豚肉と、ほどよい塩気と酸味が特徴の高菜漬けを炒め合わせた、風味豊かな一品です。
高菜のシャキシャキとした食感と、豚肉のジューシーさが絶妙にマッチし、ご飯が進む味付けに仕上がっています。

肉じゃが、ミートオムレツ、いんげんと鶏そぼろのみそ和え、筍のおかか炒め
・エネルギー338kcal
・食塩相当量2.8g
日本の家庭料理の定番で、具材に味がしっかりと染み込み、ほっとするやさしい味わいが特徴です。
ご飯との相性も抜群で、世代を問わず親しまれている人気メニューです。

チンジャオロース、えびの中華あんかけ、鶏ミンチのチャプチェ、もやしとザーサイの中華和え
・エネルギー396kcal
・食塩相当量1.7g
牛肉とピーマン、たけのこなどの野菜を、オイスターソースや醤油で炒めた中華風の炒め物です。
肉の旨味と野菜のシャキシャキとした食感が絶妙に調和し、香ばしくコクのある味付けがご飯によく合います。

油淋鶏、いろいろしゅうまい、玉子とチンゲン菜の彩り炒め、枝豆とひじきのみぞれ和え
・エネルギー461kcal
・食塩相当量2.6g
鶏唐揚げに香味野菜をたっぷり使った甘酸っぱい特製タレをかけた料理です。
タレには醤油、酢、砂糖、ねぎ、しょうがなどが使われており、さっぱりとした味わいがマッチします。
食欲をそそる香りです。

鶏肉のねぎ塩焼き、がんもと切干大根の煮物、ブロッコリーとコーンのソテー、ちくわと人参のきんぴら
・エネルギー335kcal
・食塩相当量3.0g
鶏肉にねぎ塩だれを塗り、香ばしく焼き上げた一品です。
ねぎの風味とごま油の香りが食欲をそそり、シンプルながらも奥深い味わいが楽しめます。

カレイの南蛮漬け、鶏肉ときのこの玉子焼き、さつまいものきんぴら、おくらの海苔和え
・エネルギー283kcal
・食塩相当量2.1g
揚げたカレイを、甘酢に漬け込んで味を染み込ませた、さっぱりとした料理です。
玉ねぎや人参などの野菜と一緒にお召し上がりください。

めばるの山椒焼き、肉団子の甘酢あん、おからカレー炒め、わかめと椎茸の煮物
・エネルギー239kcal
・食塩相当量2.6g
淡白で上品な味わいのめばるを、香り高い山椒オイルを塗り、香ばしく焼き上げた料理です。
山椒の爽やかな辛みと香りがアクセントとなり、めばるの旨味を引き立てます。

さつま揚げと野菜の旨煮、ハムカツ、ブロッコリーと南瓜のごま和え、野沢菜の炒り玉子
・エネルギー305kcal
・食塩相当量2.9g
さつま揚げと、野菜をだしの効いた煮汁でじっくり煮込んだ、やさしい味わいの煮物です。さつま揚げの旨味が煮汁に溶け込み、野菜にも味がしっかりと染み渡ります。ほっとする味わいで、ご飯のおかずにもぴったりな、栄養バランスの良い一品です。

メンチカツ、バジルのツイストパスタ、小松菜の錦糸和え、三色ピーマンのきんぴら
・エネルギー297kcal
・食塩相当量2.4g
肉の旨味と玉ねぎの甘みが絶妙に調和し、食べ応えのある一品として人気があります。
ソースをかけてご飯やパンとの相性がぴったりです。

酢豚、蒸し鶏とザーサイの炒め物、高野豆腐とチンゲン菜の中華煮、じゃこ茄子
・エネルギー345kcal
・食塩相当量3.0g
豚唐揚げに、玉ねぎ、ピーマン、にんじんなどの彩り豊かな野菜を加え、甘酸っぱい特製の黒酢あんに合わせた中華定番料理です。
豚肉の旨味と野菜のシャキシャキ感、そして甘酸っぱいソースのバランスが絶妙で、ご飯が進む一品です。

豚肉と厚揚げの生姜あんかけ、チヂミ、キャベツと人参のゆかり和え、細切り昆布の煮物
・エネルギー219kcal
・食塩相当量1.4g
豚肉と厚揚げを組み合わせ、生姜の風味を効かせたとろみのあるあんで仕上げた、体が温まる和風の一品です。生姜の香りが食欲をそそります。

牛肉とごぼうのオイスター炒め、南瓜のそぼろあん、なす南蛮、さつまいものごま炒め
・エネルギー366kcal
・食塩相当量2.1g
牛肉とごぼうをコクのあるオイスターソースで合わせた中華風の一品です。
ごぼうのシャキシャキとした食感と、牛肉のジューシーさが絶妙にマッチします。

牛肉と大根の煮物、いんげんと蒸し鶏のピーナッツ和え、人参しりしり、うぐいす豆の甘煮
・エネルギー322kcal
・食塩相当量1.8g
牛肉、大根、白葱、玉葱を甘辛い煮汁で煮たほっとする味わいの煮物です。
季節を問わず楽しめる、定番メニューです。

鶏肉と野菜のトマト煮、ジャーマンポテト、さつま揚げのカレー炒め、玉葱のハニーマスタード和え
・エネルギー321kcal
・食塩相当量1.6g
鶏肉と茄子、キャベツ、南瓜、ピーマンなどの彩り豊かな野菜を、トマトの酸味と甘みが効いたソースで煮た料理です。トマトの旨味が具材にしっかりと染み込み、さっぱりとしながらもコクのある味わいに仕上がっています。

鶏肉のチリソース焼き、八宝菜、ほうれん草と切干大根の和え物、小松菜のおかか和え
・エネルギー298kcal
・食塩相当量2.0g
甘辛くてピリッとしたチリソースを鶏肉に塗り焼き上げました。食欲をそそる一品です。
チリソースのほどよい辛みと酸味が鶏肉の旨味を引き立てます。

アジフライ、じゃがいものそぼろあん、厚揚げといんげんの煮物、大根葉ナムル
・エネルギー223kcal
・食塩相当量2.1g
定番の揚げ物料理で、アジの旨味を引き立てるシンプルな味付けです。ソースやタルタルソースをかけても美味しく、召し上がっていただけます。
※ソース、タルタルソースはついていません

たらの甘酢あんかけ、肉団子と里芋の煮物、小松菜とひじきの和風そぼろあん、ゆず大根
・エネルギー283kcal
・食塩相当量2.4g
揚げたたらに、甘酸っぱいあんと玉葱、ピーマン、人参をかけた、さっぱりとした味わいの和風料理です。

中華点心盛り合わせ、麻婆茄子、えびと白菜の旨煮、ブロッコリーのみそ和え
・エネルギー325kcal
・食塩相当量2.6g
中華料理で人気の焼き餃子、にら饅頭、しゅうまいを盛り合わせにしました。
酢醤油などと一緒に召し上がるのがおすすめです。ご飯が進みます。
※酢醤油はついていません

ポトフ、パンプキンキッシュ、ひじきのベーコン炒め、彩り野菜のソテー
・エネルギー263kcal
・食塩相当量2.9g
じゃがいも、にんじん、キャベツなどの野菜と、ソーセージや鶏肉をブイヨンで煮込むことで、素材の旨味がスープに溶け込み、やさしい味わいに仕上がります。
体が温まる、栄養たっぷりの一品です。

豚肉のオイスター炒め、厚揚げと白葱の麻婆、ごぼうと平天の煮付け、もやしと三つ葉のおひたし
・エネルギー283kcal
・食塩相当量3.0g
豚肉とブロッコリー、玉葱、ピーマンをオイスターソースで仕上げました。コクのあるしっかりとした味付けなので、ごはんによく合います。

豚つくね、キャベツとベーコンの甘醤油炒め、五目巾着の煮物、人参とピーマンのおかか和え
・エネルギー234kcal
・食塩相当量2.8g
ふんわりジューシーな食感の豚つくねで、甘辛いたれがご飯の進む味わいに仕上がっております。

牛肉のしょうが焼き、アスパラとハムのきんぴら、ひじき豆、カラフルピーマンの煮びたし
・エネルギー314kcal
・食塩相当量2.3g
牛肉をしょうがの風味を効かせた甘辛いタレで炒めた、ご飯が進む定番の和風料理です。

牛肉の玉子あんかけ、くわいときのこの塩炒め、がんもの煮付け、枝豆と大豆の煮物
・エネルギー311kcal
・食塩相当量2.4g
牛肉を炒め、ふんわりとした玉子と一緒に、とろみのあるやさしい味わいのあんで仕上げた和風の一品です。玉子のまろやかさと牛肉のコクが絶妙に調和しています。

鶏天のみぞれあんかけ、根菜きんぴら、いんげんとベーコンのソテー、大根のオイスター煮
・エネルギー275kcal
・食塩相当量2.6g
揚げた鶏天に、大根おろしを加えたさっぱりとした甘辛あんをかけた、和風の揚げ物料理です。鶏肉のジューシーさと、みぞれあんのやさしい味わいが絶妙にマッチし、口当たりも軽やかで食べやすい一品です。

鶏肉のごま醤油焼き、キャベツと長ねぎの甘辛和え、高野豆腐の玉子とじ、白菜のオイスター和え
・エネルギー322kcal
・食塩相当量2.5g
鶏肉にごま醤油のたれを塗り、焼き上げました。香ばしい味が、ごはんとよく合います。ごまの香りとコクが鶏肉の旨味を引き立てます。

ぶり大根、さつま芋と大豆の甘辛炒め、なすの揚げ浸し、人参の塩昆布ナムル
・エネルギー351kcal
・食塩相当量2.0g
ぶりの旨味が煮汁に溶け込み、大根にも味がしっかり染み渡り、ほっとする味わいに仕上がっています。ご飯との相性も良く、家庭料理として広く親しまれている一品です。

さばのトマトソース、ほうれん草とチーズの洋風和え、大根とベーコンのコンソメ煮、枝豆のツナ和え
・エネルギー331kcal
・食塩相当量2.0g
脂ののったさばを香ばしく焼き、酸味と甘みのバランスが良いトマトソースをかけて仕上げた洋風の魚料理です。トマトの爽やかな風味がさばの旨味を引き立て、さっぱりとした後味に。

デミソースハンバーグ、じゃがいもと人参のカレー煮、塩だれキャベツ、いんげんのバターソテー
・エネルギー237kcal
・食塩相当量2.3g
ハンバーグに、コク深くまろやかなデミグラスソースをたっぷりかけた洋風の定番料理です。牛肉の旨味と玉ねぎの甘みが詰まったハンバーグに、濃厚なソースが絡み、ご飯にもパンにもよく合います。

天ぷら盛り合わせ、厚揚げのそぼろあん、かにかまと白菜の和え物、ちくわとねぎの甘辛和え
・エネルギー281kcal
・食塩相当量2.7g
えび、茄子、かぼちゃ、いんげんを人気の天ぷらにしました。素材の味を引き立てる軽やかな衣と、揚げたての香ばしさが特徴で、天つゆや塩でさっぱりと楽しめます。

豚肉と玉子のチリソース、揚げ餃子の香味だれ、ちくわとピーマンの生姜炒め、冬瓜と人参の煮物
・エネルギー297kcal
・食塩相当量2.5g
豚肉の旨味とふんわりとした玉子を、甘辛くてピリッとしたチリソースで炒め合わせた中華風の一品です。
ご飯が進む味付けで、お弁当や家庭料理として人気があります。

豚肉とさつま芋の甘辛煮、たらの磯辺フライ、カリフラワーのおひたし、人参とひじきのカレー和え
・エネルギー390kcal
・食塩相当量3.0g
豚肉の旨味とさつま芋の自然な甘みが絶妙に調和した、ほっとする味わいの煮物です。
醤油、みりん、砂糖などで甘辛く味付けされており、ご飯が進む一品です。

牛肉のすき焼き、じゃが芋とブロッコリーのカレー和え、わかめと揚げの煮物、三色ピーマンのおかか和え
・エネルギー342kcal
・食塩相当量2.9g
牛肉を中心に、野菜などの具材を甘辛く煮込んだ、日本の代表的な鍋料理です。
卵につけて食べることでまろやかな味わいが加わります。
※卵はついていません

牛肉のニラもやし炒め、大根のえびあんかけ、たけのこと小松菜のみそ和え、人参とえのきのソテー
・エネルギー292kcal
・食塩相当量2.5g
シャキシャキのもやしと香り豊かなニラを、旨味たっぷりの牛肉と一緒に炒めた、食欲をそそる一品です。
シンプルながらも、醤油やごま油などで味付けされた甘辛い風味が、ご飯によく合います。

鶏肉の山賊焼き、炊き合わせ、チンゲン菜の塩炒め、きのこのおろし和え
・エネルギー319kcal
・食塩相当量3.0g
鶏肉の山賊焼きは、にんにくや醤油を効かせた濃いめの味付けで、鶏肉を香ばしく焼き上げた料理です。
パンチのある味付でご飯のおかずとしてはもちろん、お酒のおつまみにもぴったりな一品です。

チキンのクリーム煮、厚揚げのカレーあんかけ、スパゲティナポリタン、もやしのピーナッツ和え
・エネルギー346kcal
・食塩相当量3.0g
鶏肉をまろやかなクリームソースで煮たやさしい味わいの洋風煮込み料理です。
人参やキャベツなども素材の味を活かし温まる一品です。

赤魚の醤油麹焼き、ほうれん草と豆のカレー和え、さつま揚げと小松菜の煮付け、油揚げとえのきの中華炒め
・エネルギー218kcal
・食塩相当量2.9g
赤魚にしょうゆ麹を塗り、香ばしく焼き上げた、風味豊かな和風焼き魚です。しょうゆ麹のやさしい塩味と自然な甘みが赤魚の旨味を引き立て、ふっくらとした身に深い味わいが染み込んでいます。

白身魚の香草焼き、ロールキャベツ、ウインナーとポテトのソテー、人参のツナ煮
・エネルギー261kcal
・食塩相当量2.5g
淡白な味わいの白身魚に、パセリやチーズなどを合わせて焼き上げた、風味豊かな洋風料理です。

豆腐ハンバーグのゆず醤油ソース、キャベツと玉子の炒め物、切り昆布とさつま揚げの煮物、金時豆
・エネルギー271kcal
・食塩相当量2.9g
ふんわりとした豆腐ハンバーグに、爽やかな香りのゆずと醤油を合わせたソースをかけた、ヘルシーで風味豊かな一品です。
豆腐のやさしい味わいと、ゆずのさっぱりとした酸味が絶妙にマッチし、軽やかな口当たりながらも満足感があります。

肉団子と白菜の豆乳スープ煮、玉葱とツナの洋風煮、南瓜の生姜そぼろ炒め、きんぴらごぼう
・エネルギー269kcal
・食塩相当量3.0g
肉団子と白菜を豆乳ベースのスープで煮込んだまろやかでコクのある一品です。
豆乳のクリーミーな風味が具材にしっかりと染み込み、体も心も温まるやさしい味わいに仕上がっています。

豚肉となすのトマト煮込み、かぼちゃグラタン、キャベツのバジル和え、人参とコーンのグラッセ
・エネルギー353kcal
・食塩相当量2.1g
豚肉ととろりとした食感のなすを、酸味と甘みのバランスが良いトマトソースで合わせた洋風料理です。
トマトの旨味が具材にしっかりと染み込み、食欲をそそる味わいに仕上がっており、ご飯にもパンにもよく合います。

豚肉の高菜炒め、野菜春巻き、卯の花、ごぼうの旨煮
・エネルギー295kcal
・食塩相当量2.1g
旨味のある豚肉と、ほどよい塩気と酸味が特徴の高菜漬けを炒め合わせた、風味豊かな一品です。
高菜のシャキシャキとした食感と、豚肉のジューシーさが絶妙にマッチし、ご飯が進む味付けに仕上がっています。

肉じゃが、ミートオムレツ、いんげんと鶏そぼろのみそ和え、筍のおかか炒め
・エネルギー338kcal
・食塩相当量2.8g
日本の家庭料理の定番で、具材に味がしっかりと染み込み、ほっとするやさしい味わいが特徴です。
ご飯との相性も抜群で、世代を問わず親しまれている人気メニューです。

チンジャオロース、えびの中華あんかけ、鶏ミンチのチャプチェ、もやしとザーサイの中華和え
・エネルギー396kcal
・食塩相当量1.7g
牛肉とピーマン、たけのこなどの野菜を、オイスターソースや醤油で炒めた中華風の炒め物です。
肉の旨味と野菜のシャキシャキとした食感が絶妙に調和し、香ばしくコクのある味付けがご飯によく合います。

油淋鶏、いろいろしゅうまい、玉子とチンゲン菜の彩り炒め、枝豆とひじきのみぞれ和え
・エネルギー461kcal
・食塩相当量2.6g
鶏唐揚げに香味野菜をたっぷり使った甘酸っぱい特製タレをかけた料理です。
タレには醤油、酢、砂糖、ねぎ、しょうがなどが使われており、さっぱりとした味わいがマッチします。
食欲をそそる香りです。

鶏肉のねぎ塩焼き、がんもと切干大根の煮物、ブロッコリーとコーンのソテー、ちくわと人参のきんぴら
・エネルギー335kcal
・食塩相当量3.0g
鶏肉にねぎ塩だれを塗り、香ばしく焼き上げた一品です。
ねぎの風味とごま油の香りが食欲をそそり、シンプルながらも奥深い味わいが楽しめます。

カレイの南蛮漬け、鶏肉ときのこの玉子焼き、さつまいものきんぴら、おくらの海苔和え
・エネルギー283kcal
・食塩相当量2.1g
揚げたカレイを、甘酢に漬け込んで味を染み込ませた、さっぱりとした料理です。
玉ねぎや人参などの野菜と一緒にお召し上がりください。

めばるの山椒焼き、肉団子の甘酢あん、おからカレー炒め、わかめと椎茸の煮物
・エネルギー239kcal
・食塩相当量2.6g
淡白で上品な味わいのめばるを、香り高い山椒オイルを塗り、香ばしく焼き上げた料理です。
山椒の爽やかな辛みと香りがアクセントとなり、めばるの旨味を引き立てます。

さつま揚げと野菜の旨煮、ハムカツ、ブロッコリーと南瓜のごま和え、野沢菜の炒り玉子
・エネルギー305kcal
・食塩相当量2.9g
さつま揚げと、野菜をだしの効いた煮汁でじっくり煮込んだ、やさしい味わいの煮物です。さつま揚げの旨味が煮汁に溶け込み、野菜にも味がしっかりと染み渡ります。ほっとする味わいで、ご飯のおかずにもぴったりな、栄養バランスの良い一品です。

メンチカツ、バジルのツイストパスタ、小松菜の錦糸和え、三色ピーマンのきんぴら
・エネルギー297kcal
・食塩相当量2.4g
肉の旨味と玉ねぎの甘みが絶妙に調和し、食べ応えのある一品として人気があります。
ソースをかけてご飯やパンとの相性がぴったりです。

豚肉のオイスター炒め、厚揚げと白葱の麻婆、ごぼうと平天の煮付け、もやしと三つ葉のおひたし
・エネルギー283kcal
・食塩相当量3.0g
豚肉とブロッコリー、玉葱、ピーマンをオイスターソースで仕上げました。コクのあるしっかりとした味付けなので、ごはんによく合います。

豚つくね、キャベツとベーコンの甘醤油炒め、五目巾着の煮物、人参とピーマンのおかか和え
・エネルギー234kcal
・食塩相当量2.8g
ふんわりジューシーな食感の豚つくねで、甘辛いたれがご飯の進む味わいに仕上がっております。

牛肉のしょうが焼き、アスパラとハムのきんぴら、ひじき豆、カラフルピーマンの煮びたし
・エネルギー314kcal
・食塩相当量2.3g
牛肉をしょうがの風味を効かせた甘辛いタレで炒めた、ご飯が進む定番の和風料理です。

牛肉の玉子あんかけ、くわいときのこの塩炒め、がんもの煮付け、枝豆と大豆の煮物
・エネルギー311kcal
・食塩相当量2.4g
牛肉を炒め、ふんわりとした玉子と一緒に、とろみのあるやさしい味わいのあんで仕上げた和風の一品です。玉子のまろやかさと牛肉のコクが絶妙に調和しています。

鶏天のみぞれあんかけ、根菜きんぴら、いんげんとベーコンのソテー、大根のオイスター煮
・エネルギー275kcal
・食塩相当量2.6g
揚げた鶏天に、大根おろしを加えたさっぱりとした甘辛あんをかけた、和風の揚げ物料理です。鶏肉のジューシーさと、みぞれあんのやさしい味わいが絶妙にマッチし、口当たりも軽やかで食べやすい一品です。

鶏肉のごま醤油焼き、キャベツと長ねぎの甘辛和え、高野豆腐の玉子とじ、白菜のオイスター和え
・エネルギー322kcal
・食塩相当量2.5g
鶏肉にごま醤油のたれを塗り、焼き上げました。香ばしい味が、ごはんとよく合います。ごまの香りとコクが鶏肉の旨味を引き立てます。

ぶり大根、さつま芋と大豆の甘辛炒め、なすの揚げ浸し、人参の塩昆布ナムル
・エネルギー351kcal
・食塩相当量2.0g
ぶりの旨味が煮汁に溶け込み、大根にも味がしっかり染み渡り、ほっとする味わいに仕上がっています。ご飯との相性も良く、家庭料理として広く親しまれている一品です。

さばのトマトソース、ほうれん草とチーズの洋風和え、大根とベーコンのコンソメ煮、枝豆のツナ和え
・エネルギー331kcal
・食塩相当量2.0g
脂ののったさばを香ばしく焼き、酸味と甘みのバランスが良いトマトソースをかけて仕上げた洋風の魚料理です。トマトの爽やかな風味がさばの旨味を引き立て、さっぱりとした後味に。

デミソースハンバーグ、じゃがいもと人参のカレー煮、塩だれキャベツ、いんげんのバターソテー
・エネルギー237kcal
・食塩相当量2.3g
ハンバーグに、コク深くまろやかなデミグラスソースをたっぷりかけた洋風の定番料理です。牛肉の旨味と玉ねぎの甘みが詰まったハンバーグに、濃厚なソースが絡み、ご飯にもパンにもよく合います。

天ぷら盛り合わせ、厚揚げのそぼろあん、かにかまと白菜の和え物、ちくわとねぎの甘辛和え
・エネルギー281kcal
・食塩相当量2.7g
えび、茄子、かぼちゃ、いんげんを人気の天ぷらにしました。素材の味を引き立てる軽やかな衣と、揚げたての香ばしさが特徴で、天つゆや塩でさっぱりと楽しめます。

豚肉と玉子のチリソース、揚げ餃子の香味だれ、ちくわとピーマンの生姜炒め、冬瓜と人参の煮物
・エネルギー297kcal
・食塩相当量2.5g
豚肉の旨味とふんわりとした玉子を、甘辛くてピリッとしたチリソースで炒め合わせた中華風の一品です。
ご飯が進む味付けで、お弁当や家庭料理として人気があります。

豚肉とさつま芋の甘辛煮、たらの磯辺フライ、カリフラワーのおひたし、人参とひじきのカレー和え
・エネルギー390kcal
・食塩相当量3.0g
豚肉の旨味とさつま芋の自然な甘みが絶妙に調和した、ほっとする味わいの煮物です。
醤油、みりん、砂糖などで甘辛く味付けされており、ご飯が進む一品です。

牛肉のすき焼き、じゃが芋とブロッコリーのカレー和え、わかめと揚げの煮物、三色ピーマンのおかか和え
・エネルギー342kcal
・食塩相当量2.9g
牛肉を中心に、野菜などの具材を甘辛く煮込んだ、日本の代表的な鍋料理です。
卵につけて食べることでまろやかな味わいが加わります。
※卵はついていません

牛肉のニラもやし炒め、大根のえびあんかけ、たけのこと小松菜のみそ和え、人参とえのきのソテー
・エネルギー292kcal
・食塩相当量2.5g
シャキシャキのもやしと香り豊かなニラを、旨味たっぷりの牛肉と一緒に炒めた、食欲をそそる一品です。
シンプルながらも、醤油やごま油などで味付けされた甘辛い風味が、ご飯によく合います。

鶏肉の山賊焼き、炊き合わせ、チンゲン菜の塩炒め、きのこのおろし和え
・エネルギー319kcal
・食塩相当量3.0g
鶏肉の山賊焼きは、にんにくや醤油を効かせた濃いめの味付けで、鶏肉を香ばしく焼き上げた料理です。
パンチのある味付でご飯のおかずとしてはもちろん、お酒のおつまみにもぴったりな一品です。

チキンのクリーム煮、厚揚げのカレーあんかけ、スパゲティナポリタン、もやしのピーナッツ和え
・エネルギー346kcal
・食塩相当量3.0g
鶏肉をまろやかなクリームソースで煮たやさしい味わいの洋風煮込み料理です。
人参やキャベツなども素材の味を活かし温まる一品です。

赤魚の醤油麹焼き、ほうれん草と豆のカレー和え、さつま揚げと小松菜の煮付け、油揚げとえのきの中華炒め
・エネルギー218kcal
・食塩相当量2.9g
赤魚にしょうゆ麹を塗り、香ばしく焼き上げた、風味豊かな和風焼き魚です。しょうゆ麹のやさしい塩味と自然な甘みが赤魚の旨味を引き立て、ふっくらとした身に深い味わいが染み込んでいます。

白身魚の香草焼き、ロールキャベツ、ウインナーとポテトのソテー、人参のツナ煮
・エネルギー261kcal
・食塩相当量2.5g
淡白な味わいの白身魚に、パセリやチーズなどを合わせて焼き上げた、風味豊かな洋風料理です。

豆腐ハンバーグのゆず醤油ソース、キャベツと玉子の炒め物、切り昆布とさつま揚げの煮物、金時豆
・エネルギー271kcal
・食塩相当量2.9g
ふんわりとした豆腐ハンバーグに、爽やかな香りのゆずと醤油を合わせたソースをかけた、ヘルシーで風味豊かな一品です。
豆腐のやさしい味わいと、ゆずのさっぱりとした酸味が絶妙にマッチし、軽やかな口当たりながらも満足感があります。

肉団子と白菜の豆乳スープ煮、玉葱とツナの洋風煮、南瓜の生姜そぼろ炒め、きんぴらごぼう
・エネルギー269kcal
・食塩相当量3.0g
肉団子と白菜を豆乳ベースのスープで煮込んだまろやかでコクのある一品です。
豆乳のクリーミーな風味が具材にしっかりと染み込み、体も心も温まるやさしい味わいに仕上がっています。

豚肉となすのトマト煮込み、かぼちゃグラタン、キャベツのバジル和え、人参とコーンのグラッセ
・エネルギー353kcal
・食塩相当量2.1g
豚肉ととろりとした食感のなすを、酸味と甘みのバランスが良いトマトソースで合わせた洋風料理です。
トマトの旨味が具材にしっかりと染み込み、食欲をそそる味わいに仕上がっており、ご飯にもパンにもよく合います。

豚肉の高菜炒め、野菜春巻き、卯の花、ごぼうの旨煮
・エネルギー295kcal
・食塩相当量2.1g
旨味のある豚肉と、ほどよい塩気と酸味が特徴の高菜漬けを炒め合わせた、風味豊かな一品です。
高菜のシャキシャキとした食感と、豚肉のジューシーさが絶妙にマッチし、ご飯が進む味付けに仕上がっています。

肉じゃが、ミートオムレツ、いんげんと鶏そぼろのみそ和え、筍のおかか炒め
・エネルギー338kcal
・食塩相当量2.8g
日本の家庭料理の定番で、具材に味がしっかりと染み込み、ほっとするやさしい味わいが特徴です。
ご飯との相性も抜群で、世代を問わず親しまれている人気メニューです。

チンジャオロース、えびの中華あんかけ、鶏ミンチのチャプチェ、もやしとザーサイの中華和え
・エネルギー396kcal
・食塩相当量1.7g
牛肉とピーマン、たけのこなどの野菜を、オイスターソースや醤油で炒めた中華風の炒め物です。
肉の旨味と野菜のシャキシャキとした食感が絶妙に調和し、香ばしくコクのある味付けがご飯によく合います。

油淋鶏、いろいろしゅうまい、玉子とチンゲン菜の彩り炒め、枝豆とひじきのみぞれ和え
・エネルギー461kcal
・食塩相当量2.6g
鶏唐揚げに香味野菜をたっぷり使った甘酸っぱい特製タレをかけた料理です。
タレには醤油、酢、砂糖、ねぎ、しょうがなどが使われており、さっぱりとした味わいがマッチします。
食欲をそそる香りです。

鶏肉のねぎ塩焼き、がんもと切干大根の煮物、ブロッコリーとコーンのソテー、ちくわと人参のきんぴら
・エネルギー335kcal
・食塩相当量3.0g
鶏肉にねぎ塩だれを塗り、香ばしく焼き上げた一品です。
ねぎの風味とごま油の香りが食欲をそそり、シンプルながらも奥深い味わいが楽しめます。

カレイの南蛮漬け、鶏肉ときのこの玉子焼き、さつまいものきんぴら、おくらの海苔和え
・エネルギー283kcal
・食塩相当量2.1g
揚げたカレイを、甘酢に漬け込んで味を染み込ませた、さっぱりとした料理です。
玉ねぎや人参などの野菜と一緒にお召し上がりください。

めばるの山椒焼き、肉団子の甘酢あん、おからカレー炒め、わかめと椎茸の煮物
・エネルギー239kcal
・食塩相当量2.6g
淡白で上品な味わいのめばるを、香り高い山椒オイルを塗り、香ばしく焼き上げた料理です。
山椒の爽やかな辛みと香りがアクセントとなり、めばるの旨味を引き立てます。

さつま揚げと野菜の旨煮、ハムカツ、ブロッコリーと南瓜のごま和え、野沢菜の炒り玉子
・エネルギー305kcal
・食塩相当量2.9g
さつま揚げと、野菜をだしの効いた煮汁でじっくり煮込んだ、やさしい味わいの煮物です。さつま揚げの旨味が煮汁に溶け込み、野菜にも味がしっかりと染み渡ります。ほっとする味わいで、ご飯のおかずにもぴったりな、栄養バランスの良い一品です。

メンチカツ、バジルのツイストパスタ、小松菜の錦糸和え、三色ピーマンのきんぴら
・エネルギー297kcal
・食塩相当量2.4g
肉の旨味と玉ねぎの甘みが絶妙に調和し、食べ応えのある一品として人気があります。
ソースをかけてご飯やパンとの相性がぴったりです。